Vad är ergonomi och en ergonomisk arbetsplats? Tips för att skapa en ergonomisk arbetsplats

Ergonomi är ett viktigt ämne som handlar om att anpassa arbets- och livsmiljön efter människans förutsättningar och behov. En ergonomisk arbetsplats är utformad för att främja hälsa, säkerhet och produktivitet. I detta reportage ska vi fördjupa oss i vad ergonomi innebär och hur du kan skapa en mer ergonomisk arbetsplats, oavsett om du arbetar hemifrån eller på kontoret.

Vad är ergonomi?

Ergonomi är läran om hur man anpassar produkter, system och miljöer till människans fysiska och psykiska förutsättningar. Syftet är att förebygga belastningsskador, öka effektiviteten och förbättra välbefinnandet. Ergonomi handlar om att utforma allt från verktyg och maskiner till arbetsplatser och arbetssätt på ett sätt som passar människan.

Belastningsergonomi är en viktig del av ergonomin och fokuserar på att minska fysisk belastning och risken för skador i rörelseapparaten, som nacke, axlar, armar, händer och rygg. Det kan handla om allt från rätt arbetsställning och användning av hjälpmedel till pauser och variation i arbetet.

Kognitiv ergonomi är en annan aspekt som handlar om att anpassa informationsflöden, gränssnitt och beslutsprocesser till människans informationsbehandlingsförmåga. Syftet är att minimera mental stress och öka effektiviteten.

Varför är ergonomi viktigt?

En väl genomtänkt ergonomisk utformning av arbetsplatsen har många fördelar:

1. Förbättrad hälsa och säkerhet

En ergonomisk arbetsplats minskar risken för belastningsskador, som nack- och ryggbesvär, förslitningsskador och andra fysiska problem. Detta leder i sin tur till färre sjukskrivningar och ökad trivsel på jobbet.

2. Ökad produktivitet

När arbetsplatsen är anpassad efter medarbetarnas behov ökar effektiviteten och kvaliteten i arbetet. Ergonomi handlar om att underlätta och effektivisera arbetsuppgifterna.

3. Bättre arbetsmiljö

En genomtänkt ergonomisk utformning skapar en mer behaglig, trivsam och motiverande arbetsmiljö. Det kan handla om allt från rätt belysning och ljudnivå till möjlighet till variation och pauser.

4. Ekonomiska fördelar

Investeringar i ergonomi betalar sig ofta tillbaka genom minskade sjukskrivningskostnader, högre produktivitet och bättre personalomsättning. Det är en lönsam investering för både arbetsgivare och medarbetare.

 

Hur skapar du en ergonomisk arbetsplats?

Att skapa en ergonomisk arbetsplats handlar om att anpassa allt från möbler och utrustning till arbetsrutiner och arbetssätt. Här är några viktiga områden att tänka på:

1. Kontorsmöbler

Rätt kontorsmöbler är grunden för en ergonomisk arbetsplats. Se till att ha en justerbar skrivbordshöjd, en stol med bra rygg- och nackstöd samt möjlighet att variera arbetsställningen. Komplettera gärna med ett höj- och sänkbart skrivbord för att kunna växla mellan sittande och stående arbete.

2. Datorutrustning

Datorn, tangentbordet och musen ska placeras så att du kan sitta avslappnat med raka handleder och armar i 90-100 graders vinkel. Skärmen bör placeras i ögonhöjd för att undvika nackbelastning.

3. Belysning och ljud

God belysning och kontroll över ljud- och ljudnivåer är viktigt för koncentrationen och välbefinnandet. Undvik bländande ljus och se till att ha möjlighet att reglera belysningen efter behov.

4. Pauser och variation

Inför regelbundna pauser i arbetet för att röra på dig och variera arbetsställningen. Ta korta promenader, sträck på dig eller gör enkla övningar. Variation i arbetsuppgifter är också viktigt för att motverka ensidig belastning.

5. Utbildning och information

Se till att alla medarbetare får utbildning och information om ergonomi. Lär dem hur de kan anpassa sin arbetsplats och arbetsställning för att må bra på jobbet.

Ergonomi i hemmakontoret

I takt med att fler arbetar hemifrån har ergonomi i hemmakontoret blivit allt viktigare. Många av principerna för en ergonomisk kontorsarbetsplats gäller även här, men du behöver också tänka på:

1. Anpassa arbetshörnan

Skapa en tydlig och avskärmad arbetsplats i hemmet, gärna med eget skrivbord och stol. Se till att ha bra belysning och minimera störande moment.

2. Variera arbetsställningen

Växla mellan att sitta, stå och röra på dig under dagen. Använd gärna ett höj- och sänkbart skrivbord för att kunna variera.

3. Ta pauser och rör på dig

Glöm inte bort att ta regelbundna pauser från datorarbetet. Gå en promenad, sträck på dig eller gör enkla övningar.

4. Tänk på ergonomi även i hemmet

Se över även andra möbler och utrustning i hemmet som du använder, som soffan, fåtöljen eller tv-stolen. Även dessa bör vara ergonomiskt utformade.

Investera i din hälsa och välmående

Att skapa en ergonomisk arbetsplats, oavsett om det är på kontoret eller i hemmakontoret, är en lönsam investering i din hälsa och ditt välmående. Genom att anpassa din arbetsmiljö efter dina behov kan du förebygga belastningsskador, öka din produktivitet och trivas bättre på jobbet.

Upptäck ergonomiska produkter för ett bättre välmående på arbetsplatsen och hemma. Hos ergonomiq.se hittar du modern design, hög kvalitet och välmående i fokus – för både hemmet och din arbetsplats. Investera i din hälsa, hitta produkter för bättre hållning och komfort – beställ direkt på ergonomiq.se.